۶ دقیقه
پیاده-روی-بعد-از-جراحی-بینی

چند وقت بعد از جراحی بینی می توان ورزش کرد؟

آنچه می خوانید...

این کاملا طبیعی است که نگران کارهایی باشید که نباید بعد از جراحی بینی انجام دهید. رینوپلاستی عوارض متعددی دارد. اکثر فعالیت های روزمره زندگی بعد از جراحی بینی بدون هیچ مشکلی از سر گرفته می شود. اما در مورد ورزش و به خصوص ورزش های تماسی وضعیت متفاوت است. برای شروع ورزش بعد از جراحی بینی باید مدتی صبر کنید تا مشکلی در روند بهبودی شما ایجاد نشود. شاید برای شما سوال باشد که برای انجام ورزش بعد از جراحی بینی چند وقت باید منتظر بمانم؟ ورزش هایی مانند بسکتبال و فوتبال که در آن ها احتمال ضربه و آسیب به بینی وجود دارد را چند وقت بعد از عمل بینی می توان آغاز کرد؟ در این مقاله به همه این سوالات شما پاسخ می دهیم. با ما در ادامه همراه باشید…

ورزش بعد از جراحی بینی

رعایت دقیق مراقبت های بعد از جراحی بینی از اهمیت بالایی برخوردار است. یکی از این مراقبت ها، ورزش بعد از جراحی بینی می باشد. می توان برخی ورزش های سبک را انجام داد، اما توجه به دوره نقاهت ضروری است. اما انجام ورزش های تقریبا سنگین و بسیار سنگین باید حداقل یک ماه به تعویق بیفتد. باید در نظر داشته باشید که ورزش های تماسی خطر آسیب به بینی شما را دارند و این می تواند برای نتیجه جراحی بینی خطرناک باشد. ضمنا ورزش هایی مانند بوکس نباید انجام شود، ورزش هایی مانند فوتبال، بسکتبال، والیبال و … می توانند خطر آسیب بینی را افزایش دهند و باید حداقل بیش از ۶ هفته پس از جراحی از انجام آن اجتناب شود.

ورزش-بعد-از-جراحی-بینی

خطرات ورزش بعد از جراحی بینی چه مشکلاتی ایجاد می کند؟

یک قانون کلی وجود دارد که لازم است از هرگونه ورزش تماسی خودداری کنید و این در افراد مختلف متفاوت است، اما ممکن است تا دو ماه طول بکشد. به خاطر داشته باشید که بدن شما در حال تطبیق با ساختار کلی بینی است. اگر خود را با انجام تمرینات مختلف تحت فشار قرار دهید، زمان بهبودی و تورم بینی شما افزایش پیدا می کند. بلند کردن وزنه های سنگین نیز پس از جراحی بینی و در دوران ریکاوری توصیه نمی شود، زیرا بلند کردن اجسام سنگین می تواند برای بخیه های بینی مضر باشد و ترمیم بینی را دشوار کند.

شنا و پیاده روی ملایم را می توان دو هفته پس از جراحی انجام داد. اما باید احتیاط های لازم را انجام داد تا به بدن فشار وارد نشود. همچنین لازم است حداقل یک ماه صبر کنید و سپس ورزش های فعال انجام دهید تا از ضربه مستقیم به بینی جلوگیری شود. بوکس و سایر ورزش های تماسی ورزش های کاملا خطرناکی هستند و آسیب بینی در این ورزش ها قطعی است. به همین دلیل، آنها می توانند در روند ترمیم بینی اختلال ایجاد کنند. در نهایت، بهتر است نگرانی ها و اهداف خود در مورد جراحی را با پزشک خود در میان بگذارید. پزشک به نگرانی های بیمار گوش می دهد و ابهامات او را برطرف می نماید.

جدول زمانی پیشنهادی فعالیت های ورزشی بعد از جراحی بینی

در حالی که هر فردی متفاوت است و با سرعت متفاوتی بهبود می یابد، در ادامه یک جدول زمانی کلی برای انجام تمرینات پس از جراحی وجود دارد:

۱ هفته پس از جراحی زیبایی بینی

استراحت در هفت روز اول جراحی بسیار مهم است. در این مرحله تنها فعالیتی که توصیه می شود پیاده روی سبک در خانه است. هر بار از ۲۰ دقیقه بیشتر نباشد. پیاده روی آرام گردش خون را بهبود می بخشد، خطر لخته شدن خون را افزایش می دهد و روند بهبود را تسریع می کند. در هر زمانی، اگر احساس خستگی، تنگی نفس، افزایش ضربان قلب یا سرگیجه دارید، مهم است که فوراً متوقف شوید و اجازه دهید بدنتان بهبود یابد تا از خطر خونریزی جلوگیری شود. تمرکز اصلی شما باید بهبودی در هفته اول باشد.

بدنسازی-بعد-ازعمل-بینی

تمام داروهای مسکن را به موقع مصرف کنید تا از کاهش سریع ورم و کبودی جلوگیری شود. اگر نگرانی دارید با پرستار یا پزشک خود تماس بگیرید، روی استراحت تمرکز کنید و بدن خود را هیدراته نگه دارید. در این مرحله، شما نباید هیچ فعالیت فیزیکی سختی انجام دهید، فقط پیاده روی ملایم انجام دهید.

۲-۴ هفته پس از جراحی زیبایی بینی

در این مدت در صورت نیاز بخیه ها و اسپلینت بینی شما برداشته می شود. در این زمان، باید ۲۴ ساعت استراحت کنید. پس از آن، می توانید به آرامی قدرت پیاده روی خود را افزایش دهید یا تمرینات سبک را اضافه کنید. می توانید به تدریج تمرینات بدون تماس و با سرعت متوسط ​​را به برنامه خود اضافه کنید. برخی از فعالیت های تمرینی قدرتی در این مرحله تا زمانی که فشاری بر بدن شما وارد نکند خوب است (حتماً شدت آن را در حد متوسط ​​نگه دارید). از دوچرخه سواری در جاده خودداری کنید زیرا خطر سقوط را به همراه دارد و این می تواند منجر به آسیب بینی شود. در حالی که یوگا یک ورزش ملایم به نظر می رسد، اما از وارونگی یا هر حالتی که نیاز به خم کردن سر به جلو دارد دوری کنید.

اگر زمانی که جریان خون به سمت سر شما هدایت شود، ضربان قلب شما بیشتر شود، مستعد خونریزی خواهید بود. بینی شما نسبت به انواع جهش، ضربه و لمس کاملاً حساس خواهد بود. در این مرحله باید از دویدن و شنا خودداری کرد.


ویدئوهای جراحی بینی دکتر پژمان سرشارزاده متخصص گوش و حلق و بینی

۴-۶ هفته بعد از جراحی زیبایی بینی

پس از گذشت اولین ماه از ریکاوری، می توانید به آرامی شدت و مدت ورزش خود را افزایش دهید. اطمینان حاصل کنید که از جراح خود تأییدیه دریافت کرده و به بدن خود گوش دهید. از انجام هر نوع ورزشی که خطر افتادن یا ضربه زدن به صورت را در پی دارد خودداری کنید. اکثر افراد می توانند به وارونگی یوگا بازگردند و تمرینات قدرتی را در این مرحله شروع کنند. همیشه مراقب فعالیت بیش از حد باشید و در صورت نیاز استراحت کنید.

اگر جراح شما تایید کند، می توانید شنا را نیز از سر بگیرید. همه چیز بستگی به این دارد که آیا بینی شما به طور کامل بهبود یافته است یا خیر. توصیه می کنیم برای عمل حساس و مهم بینی به بهترین جراح بینی که تجربه و مهارت بالایی دارد و می تواند شما را درباره مراقبت های لازم بعد از عمل اگاه نماید، مراجعه کنید.

۶ هفته بعد از جراحی زیبایی بینی

اکثر افراد حدود شش هفته طول می کشد تا به طور کامل از نظر بافت های ساختاری بهبود یابند. این در اصل به این معنی است که شما می توانید به تمرینات با تاثیر بالاتر برگردید. حتی در این مرحله، هنوز هم ایده خوبی است که از ورزش های تماسی خودداری کنید.

هر بیمار منحصر به فرد است و ممکن است چندین ماه طول بکشد تا پس از جراحی بهبود یابد. بینی شما همچنان مستعد آسیب است. بنابراین، گرفتن اجازه از جراح بسیار مهم است. اگر به طور منظم ورزش‌های تماسی مانند فوتبال یا هاکی انجام می‌دهید، مهم است که یک ماسک محافظ داشته باشید و برای چند ماه از آن استفاده کنید.

منابع:

https://drrasty.ir/%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86/?lang=en

https://www.drjeremyhunt.com.au/blogs/exercising-after-nose-surgery/

دکتر پژمان سرشار زاده

دکتر پژمان سرشار زاده

متخصص گوش و حلق و بینی و جراح سر و گردن – تخصص در زمینه ی جراحی زیبایی صورت و بینی – گذراندن دوره ی پزشکی عمومی در دانشگاه علوم پزشکی تهران فارغ التحصيل سال ١٣٨٦

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *